CREATINE POWDER - Ökad styrka & prestation
Kreatin är en naturligt förekommande substans och finns i bl. a kött och fisk. För att öka halten kreatin och erhålla dess fördelaktiga effekter för tränande individer skulle vederbörande behöva äta kilovis av dessa livsmedel. T.ex. måste man äta ca 1,1kg kött för att få i sig en dagsdos kreatin (5g) vilket knappast är genomförbart eller särskilt hälsosamt. Även den kroppsegna produktionen av kreatin är alltför låg för att ge tillfredsställande effekter.
Vid explosivt arbete såsom styrketräning, fotboll, kortdistanslöpning etc. förbrukas energi som finns lagrat i muskelcellerna i form av ATP. När ATP är förbrukat orkar muskeln inte mer och man får problem med mjölksyra och orken. Kreatin tillför en energireserv i muskelcellerna som muskeln utnyttjar när tillgången på kroppseget ATP är tömt. Alltså fungerar kreatinet som en energibuffert som bevarar halten av ATP även under mycket intensiva muskelkontraktioner vilket givetvis innebär att brukaren kan träna med högre intensitet, t.ex. göra fler repetitioner än utan tillskottet.
Kreatintillskott ökar halten av kreatin och kreatinfosfat i musklerna på samma sätt som en kolhydrat ökar musklernas halt av glykogen. Kreatinladdning, dvs. ett intag av 20g kreatin/dag i 5-7dgr, ökar dramatiskt halten av kreatin i musklerna. För att behålla den ökade halten av kreatin efter uppladdningstiden används ett dagligt tillskott i en såkallad underhållsdos om 5g/dag i 8-10 veckor. Efter denna period avslutas intaget i 4-5 veckor då ATP är maximalt ”uppladdat” och ytterligare intag inte ger nämnvärd effekt. Under den perioden återställs halten av kreatinet till den nivå den befann sig på innan tillskottet. Man påbörjar därefter underhållsdosen på nytt, dock utan uppladdningsfasen.
Noteras bör att kreatin binder mer vätska i muskulaturen och framförallt den första veckan kan vissa individer bli ”vätskiga”. Detta jämnas dock ut efter 7-10dgr och påskyndas ytterligare om man ökar sitt vätskeintag. Styrketränande har stor nytta av bindandet av vätska i musklerna eftersom man upplever ett betydligt bättre muskeltryck och får snabb styrkeökning. Om man av estetiska skäl och/eller p.g.a. tävlande i specifik viktklass inte önskar denna snabba viktökning rekommenderas den alternativa doseringsmetoden, (enligt nedan beskrivning).
WNT´s CREATINE POWDER är 100% naturell och består av finmikroniserat kreatinmonohydrat av absolut högsta kvalité. Kreatin kan användas av alla typer av idrottande (dock ej långdistansutövare) och är en säker prestationshöjare med över 20 års studier bakom sig som samtliga påvisar en kraftfull effekt!
100 % mikroniserat naturellt kreatin monohydrat.
